Витамины для волос

Витамины для волос
Для решения проблемы выпадающих или просто ослабленных волос можно использовать как медикаментозные средства (в частности, витаминные комплексы, продающиеся в аптеках), так и натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания: мясе, овощах, фруктах, орехах, рыбе, оливковом масле, зелени и т.д.

В аптеках, как правило, продаются уже готовые, сбалансированные средства, доли витаминов и микроэлементов в которых рассчитаны с математической точностью.

Однако, каждый человек уникален, а доли в витаминных комплексах высчитаны, исходя из среднестатистических показателей. Поэтому, принимая такие биодобавки, можно только помочь своему организму восстановиться. Главный же упор нужно делать на здоровое питание.

Базовые витамины и микроэлементы, которые в обязательном порядке должны присутствовать в пище человека, чтобы его волосы были здоровыми и красивыми, это:

  • 1. Витамины групп А и В: содержащиеся в свежей моркови, баклажанах и других овощах и зелени.
  • 2. Витамин С: присутствующий в цитрусовых, зелени, ягодах рябины, клубнике, квашеной капусте.
  • 3. Железо: в красном мясе, а также темно-зеленых овощах. Помогает обеспечивать кожу и волосяные луковицы кислородом.
  • 4. Цинк: также содержится в мясе, а еще - в морепродуктах. Это основной строительный элемент волоса.
  • 5. Медь: формирующая пигмент волоса. Содержится в овощах, говяжьей печени, семенах и орехах.




  • Загрузка...